Дела сердечные

0
0
Как обезопасить себя от болезней сердца, признанных сегодня главной причиной смертности в мире? Об этом сотрудники «Балтики» узнали на вебинаре «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний» в рамках проекта «Забота о главном».
Дела сердечные

Все, что важно знать о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ) рассказал сотрудникам компании Александр Красновский, к. м. н., врач-терапевт клиники MedSwiss. Одни из самых «популярных» причин ССЗ на сегодняшний день — малоподвижный образ жизни, вредные привычки и неправильное питание. Нужно помнить, человек в силах изменить ситуацию, пока не случилось беды. Достаточно начать относиться к своему здоровью более ответственно.    

Рекомендации по физической активности и питанию для здоровых людей.

1) Выполняйте физические упражнения.

  • Во-первых, выполняйте аэробные упражнения умеренной интенсивности по 30 минут в день 5 дней в неделю. Или аэробные упражнения высокой интенсивности как минимум по 25 минут 3 дня в неделю. Приветствуется сочетание высоко- и умеренно интенсивных аэробных нагрузок.
  • Во-вторых, уделяйте время интенсивным упражнениям, направленным на повышение мышечной силы, как минимум 2 раза в неделю.
  • Примеры аэробных упражнений умеренной интенсивности: быстрая ходьба, аквааэробика, бальные танцы, работа на садовом участке.
  • Примеры аэробных упражнений высокой интенсивности: спортивная ходьба, бег, плавание, танцы, прыжки через скакалку, подъем в горку.

2) Придерживайтесь принципов здорового питания.

3) Ограничьте употребление:

  • животных жиров: свинины в любом виде, мяса с видимым жиром, кожи птицы;
  • рафинированных (легкоусвояемых) углеводов: сахара и сладостей, в том числе сладкой газировки и других сладких напитков, хлебобулочных, кондитерских изделий;
  • соли и соленых продуктов.

4) Разумно употребляйте: сливочное масло, жирные молочные продукты;

5) Увеличьте употребление:

  • овощей, в том числе овощных салатов;
  • фруктов;
  • растительных масел (оливкового, подсолнечного — по 2 чайных ложки на тарелку салата);
  • морской рыбы (лучше не соленой).

6) Откажитесь от курения.

Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, уровень физической активности и диету должен подбирать врач индивидуально.

Анатомия питания

Когда и сколько воды можно пить, какой паспорт нужно завести всем, кто заботится о своем здоровье, и стоит ли отдавать ужин врагу?

Подробнее

Наталья Заливина, руководитель группы железнодорожных перевозок, Санкт-Петербург:

Анатомия питания Как должен выглядеть рацион питания? Каким продуктам стоит отдать предпочтение? Нормальный ли у вас вес? При каких симптомах нужно срочно обратиться к врачу? Как работает сердце? Ответы на эти и многие другие важные вопросы можно найти, прослушав запись вебинара. Подробнее
«Согласитесь, с сердечно-сосудистыми заболеваниями может столкнуться каждый из нас. При этом мы постоянно слышим разные пугающие термины или аббревиатуры в разговоре с врачом, в СМИ. Их смысл зачастую непонятен. На вебинаре доктор объяснил суть проблем, используя простой, адаптированный для тех, кто не имеет медицинского образования, язык. Стало понятно, как и почему возникают эти проблемы, как их избежать, на чем необходимо заострить внимание. Наш организм требует заботы и, получая ее, будет служить верой и правдой, но для этого важно научиться его понимать. Такие вебинары очень помогают следить за своим здоровьем».

Юрий Чипчев, руководитель группы по транспортной безопасности и сервису:
«В проекте «Забота о главном» участвую с первых его дней. Проблема ССЗ мне известна и очень беспокоит: зафиксировано несколько смертей сотрудников нашей компании с таким диагнозом. Чтобы подобных печальных событий стало меньше, «Балтикой» уже проведена достаточно большая работа, включая изучение самой проблемы и лучших практик других крупных социально ответственных предприятий. Предприняты меры по профилактике и выявлению ССЗ на ранних стадиях. Прошедший вебинар — одна из таких мер».

Сергей Сизов, руководитель группы эксплуатации и обслуживания транспорта:
«Безусловно, прошедший вебинар по сердечно-сосудистым заболеваниям был полезен. Однако, на мой взгляд, еще полезнее будет идти от общего к частному, а именно: провести вслед серию более узкоспециализированных вебинаров, посвященных конкретным проблемам. Например, для многих актуален вопрос о мерах снижения уровня «вредного» холестерина. Хотелось бы узнать об этом поподробнее.

Привычка быть в тонусе В рамках долгосрочной программы «Забота о главном» в Санкт-Петербурге прошел пилотный оздоровительный марафон «Будь в тонусе». Подробнее

В целом же многие болезни молодеют, и это печальная тенденция. Сегодня «Балтика» пытается обратить внимание своих сотрудников на проблемы, которых можно избежать. Мы «бьем в колокола» заранее, пока не случилось беды. На вебинаре доктор в очередной раз подтвердил мои убеждения, что физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек — это правильный путь, который поможет сохранить здоровье. Надеюсь, что многие коллеги также прислушались к мнению эксперта».

Екатерина Мицкевич, менеджер по мотивации и бенефитам:
«Часто бывает, что мы что-то откладываем просто потому, что не знаем, как подступиться к задаче. Наше здоровье — не исключение. Мы организуем подобные вебинары совместно с нашей страховой компанией как раз для того, чтобы наши сотрудники поняли, на что нужно обратить внимание, с чего начать обследования, если что-то беспокоит. Конечно, в вопросах здоровья универсальных ответов не бывает. Но мы надеемся, что вебинары помогают коллегам получать больше знаний в этой области, а значит, предотвращать появление болезней или быстрее реагировать на подсказки организма и вовремя обращаться за медицинской помощью».

Оцените статью:
0
0
Рассказать друзьям:
Комментарии (0)
Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии
Подпишись на «Мою БАЛТИКУ»!
Хочешь всегда быть в курсе событий в компании? Мы раз в две недели будем присылать тебе свежие статьи из нашего онлайн-журнала на личную или корпоративную почту.